想要一个 健康 的身体 ，不能等到身体生病了才开始注意 养生 。从平常生活的一点一滴做起 ，爱家人，爱自己
1、早起一杯水
早晨起床第一件事就是喝温开水 ，有清肠排毒的功能 ，有 养生 老师说早起空腹饮白醋水，蜂蜜水 ，三七水等等 ，这个就看个人自己调节
2 、肚子饿时不可硬挺
不要随便推迟进食时间，否则可能引起胃肠性收缩，出现腹痛 、严重低血糖、手脚酸软发抖 、头昏眼花 ，甚至昏迷 、休克 。经常饥饿不进食 ，易引起溃疡等疾病
3、饭前一碗汤
午饭了，首先要喝碗汤 ，然后吃粗粮 ，以及小菜。午时喝保元汤勿食肉 。进补而避肉毒 。又进粗食小菜以裹肠毒。谓之七分饱 。此为 养生 第二 。
4 、饭后睡一觉
午饭之后要散步半小时，然后午睡。饭后小憩。以养精神 。此为 养生 第三 。午睡是非常重要的 ，因为午饭是一天之内的最重要的补充营养的时机。而午睡的时候 ，就减少了其它部位的血液供应；使得胃肠道得到充足的血液供应，去充分吸收食物 。但是午睡时间不要太长 ，有一个小时就可以了 。
5 、下午动一动
下午要做健身 ，每天下午大约16点的时候，是人体新陈代谢率最高的时候 ，此时锻炼身体不容易受伤。有些人认为活动身体 ，就叫锻炼身体 。错了！不管你采取什么方式锻炼身体，必需全身出汗，只有这样才能强身健体 。
6、起居上不可硬熬
每当晚上感到头昏思睡时不要硬撑 ，不可强用浓咖啡、浓茶去刺激神经 ，以免发生神经衰弱 、高血压 、冠心病等。
7、不要临睡前才洗热水澡
体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量 。因此 ，临睡前才洗热水澡绝不明智 。聪明的做法是 ，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时 ，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡 ，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低
@钟紫梦 养成好的习惯 ，注重 养生 细节 ， 健康 快乐度晚年
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本文概览：想要一个 健康 的身体，不能等到身体生病了才开始注意 养生 。从平常生活的一点一滴做起，爱家人，爱自己 1、早起一杯水 早晨起床第一件事就是喝温开水，有清肠排毒的功能，有 养生...
文章不错《每日一篇健康小知识》内容很有帮助