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八段锦教学口令是两脚平行开立，与肩同宽 。两臂徐徐分别自左右身侧向上高举过头 ，十指交叉 ，翻转掌心极力向上托，使两臂充分伸展 ，不可紧张 ，恰似伸懒腰状。同时缓缓抬头上观，要有擎天柱地的神态 ，此时缓缓吸气 。
左右手如同拉弓射箭 ，使长期伏案工作的同学消除肩背部的酸痛不适，并增加肺活量，抒发胸气 ，消除胸闷;疏通肝气 ，治疗胁痛 。
八段锦的特点
八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋 ，至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦 ” ，意为五颜六色，美而华贵！现代的八段锦在内容与名称上均有所改变 ，此功法分为八段 ，每段一个动作，故名为“八段锦” ，练习无需器械 ，不受场地局限 。
简单易学，节省时间 ，作用极其显著；效果适合于男女老少 。在我国古老的导引术中 ，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种。
中国近代著名书法家于右任每天下午四时，就一直坚持练习八段锦 ，且取得了很好的健身效果 。八段锦有坐八段锦 、立八段锦之分 ，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦 ，少林八段锦与太极八段锦之别 ，在我国深受知识分子和练习者的喜爱 。
八段锦口令版教程如下：
一 、预备式
左脚开步，与肩同宽；
屈膝下蹲 ，掌抱腹前；
中正安舒 ，呼吸自然；
心神宁静，意守丹田。
两手托天理三焦 ，左右开弓似射雕。
调理脾胃须单举 ，五劳七伤往后瞧 。
摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰 。
攒拳怒目增气力。
二、收式
两手合于腹前 ，体态安详 ，周身放松，呼吸均匀；气沉丹田 。
在八段锦整体教学中，教学顺序应该是功架教学→呼吸方法教学→整体动作的自动化 。腹式呼吸气沉丹田 ，使之深 、长 、匀、细 ，日渐扩大肺活量，奠定健康根基。
预备势可以采用自然呼吸方法 ，形成预备势静立桩时再做一到两次循环性呼吸 。正确的腹式呼吸是 ，吸气的时候膈肌下降，腹部回隆起 ，但是不能只是肚子前侧的感觉 ，还有侧腰，后腰背都应该感受到扩张；
呼气时 ，膈肌上升 ，整个腰腹部都应该微微内收帮助完成呼气 。如果所有的呼吸感受都在肚皮上，那么侧腰后背部的肌肉 ，内脏都得不到按摩积压 ，还会让自己的肚皮越来越松，越来越大。
左右开弓似射雕的每一招式动作为两个呼吸循环，其中搭腕与马步开弓为大呼吸 ，并步与上肢划弧为小呼吸 。
两掌上捧交叉与胸前 。然后屈膝成马步 ，同时左手八字掌向左推出，右手五指卷握成爪拉弓状至右肩前 ，目视左掌 ，动作略停。最后重心回移，双手变自然掌于划弧下落于体侧 。一左一右为一遍 ，重复2-3遍 。
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